每天都要攝取15種以上的蔬果來維持身體機能的運作唷!

Oct 02 2018 posted by Tong 冷凍乾燥法

透過【冷凍乾燥法】的技術,你可以更方便的攝取蔬果,而達到提升免疫力的效果。
那麼可以吃原型的生鮮蔬果嗎?當然可以,只是量要夠,微量元素的營養才能夠提高免疫力,不然就只是果腹之用。
根據醫學文獻的記載,假如維生素E的每日建議量是10個國際單位,如果你每天補充不到100個單位,就無法看到效果,提高到每天400個國際單位甚至更多,效果會更好。
葉酸(一毫克)
20個中等大小的柳橙或是柳丁
10杯結球甘藍
3.8杯煮熟的菠菜
維生素E(450國際單位)
33顆菠菜
80個芒果
80個中等大小的酪梨
維生素B6(27毫克)
41根中等大小的香蕉
77杯扁豆